天高く、馬・・・の様に肥えない様ためには〇〇

今月のお休みのお知らせです

9月 定休日:水曜・日曜・第2土曜

臨時休業:5日(金)

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*今月の健康メモ 朝晩、すっかり涼しくなりました。

夏の暑い時期から比べると食欲が戻って、

つい食べ過ぎてしまいがちに・・・

 

そんな時は食事の初めに、

生の果物や歯ごたえのある野菜

(りんご半分、大根サラダやキャベツの千切りなどを手のひら一杯分)

などを食べてから食事に箸を進めてみましょう。

そしてできれば、食後30分以内に

入浴または足踏み50回など軽い運動を。

食後の血糖値が上昇するのを抑えられるので、

肥満予防になりますよ!

 

今ある筋肉を活かして、

寒い冬に「冷え」で悩まされない様に、

コツコツ「健康貯金」をしましょうね~

 

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